Общие рекомендации по питанию для снижения веса – исключение из рациона жирной, жареной пищи, фастфуда, легкоусвояемых углеводов. И, наоборот, введение в него овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами, белковой пищи. Известны продукты, способствующие активному похудению. Некоторые из них – корень сельдерея или имбиря, апельсины и яблоки. Для коррекции и поддержания веса важен не только набор продуктов, но и время приема пищи, и ее количество. Избегайте жестких ограничивающих диет - они могут нанести непоправимый веред здоровью!То есть подход должен быть системным, чего своими силами добиться очень сложно.